여성은 사춘기가 지나며 가임기로 접으들게되면 생리를 하게 됩니다. 당연하지만 달갑지만은 않은 증상인데요. 매달 격어야되는 여성으로서의 숙명이라고 할 수 있습니다. 그냥 생리만 하면되는데 통증을 동반하여 정신적, 육체적으로 예민해지고 힘들게 만듭니다.
사람마다 틀리지만 유달리 생리통이 심하신 분들이 있습니다. 생리통이 심한이유는 무엇 때문일까요?
생리중에는 프로스타글란딘이라는 물질이 분비되어 나쁜 피를 체외로 빼내려고 자궁의 수축을 촉진하게 됩니다. 이 물질이 과다 분비되면 자궁의 수축이 강해져 통증이 더 심해지게 됩니다.
젊을때는 자궁이 아직 미성숙하기 때문에 생리통이 더 심할 수 있으며 나이를 먹으면서 통증이 점점 완화 될수 있다고 합니다. 특히 임신과 출산을 겪게 되면서 생리통이 줄어드는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 생리통 심할때 완화법에 대해 알아보겠습니다.
생리가 시작되면 주로 복통, 요통, 두통 등이 생겨 일상생활에 지장을 줄정도로 불편함을 겪게 됩니다. 생리통이 심하다고 회사에 알리고 쉬기에는 눈치도 보이고 학생일 경우 결석이 인정되는것도 아니라 마냥 통증을 참아야하는데요. 생리통에 도움이 되는 생리통 완화방법을 따라해보시면서 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
가장 흔하고 많이들 하시는 방법은 그냥 참는것과 진통제를 복용하시는 것입니다. 진통제를 복용하실때는 통증이 오기 직전에 드시면 극심한 통증을 어느정도 피해갈수 있긴 하지만 폐경이 될때까지 매번 생리때 마다 진통제에 의존하는 것은 부작용의 우려도 있고 몸에 무리가 생기진 않을까 걱정도 됩니다.
진통제 외의 방법으로 어느정도 생리통 심할때 완화시키는 방법이 있습니다. 온찜질을 하게 되면 생리통을 완화 하는데 도움이 됩니다. 생리통은 주로 복통이나 요통을 동반하는 경우가 많은데 배가 아플때는 따뜻한 물주머니나 핫팩을 아랫배에 올려놓는 것만으로 통증이 어느정도 가라앉으며 요통이 생겼을때는 허리아랫부분과 꼬리뼈 가까운 부위를 온찜질 하는 것도 도움이 됩니다.
생리통 심할때 완화법으로 바로누운 자세보다 옆으로 누운채로 몸을 새우처럼 웅크린 자세를 하면 통증을 완화시키는데 도움이됩니다. 가벼운 스트레칭을 하는 것도 혈액순환에 도움을 줘 통증 완화에 도움이 됩니다.
생리통 완화법으로 족욕이 도움이 됩니다. 41~42도 정도의 따뜻한 물에 발을 20분 이상 담그게 되면 온몸에 온기가 돌아 혈액순환이 좋아져 생리통 완화에 도움이됩니다. 뿐만아니라 생리통으로 지친 심신의 피로도 풀수 있으니 족욕을 강력히 추천합니다.
같은 일환으로 잘때는 수면 환경을 따뜻하게 해주는 것이 좋으며 수면 양말을 착용해 발을 따뜻하게 해주는 것도 어느정도 도움이 됩니다.
혈액순환에 도움이 되는 생강차 같은 따뜻한 차를 마시는 것도 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다. 생리통이 심하면 극도로 예민해지는 분들이 계신데 페퍼민트나 캐모마일같은 따뜻한 허브티를 마시면 생리통도 완화되고 스트레스와 예민해진 기분을 풀어주는데 도움이 됩니다.
커피를 많이 마시는 것은 오히려 통증을 더 심하게 만들수 있습니다. 평소 카페인을 많이 섭취하시는 분들은 혈관의 수축으로 인해 혈액순환에 방해를 줘 생리활성물질인 프로스타글란딘이 더 많이 생기게 됩니다. 생리통이 심할때는 커피, 녹차 등의 카페인이 많으 들어간 음료의 과량 섭취는 자제하시는 것이 좋습니다.
평소보다 생리통이 심하거나 생리혈 양이 많을 경우에는 자궁 근종이나 자궁 내막증 같은 질병이 있을수도 있으니 몸이 다른때보다 이상할 경우에는 산부인과를 찾아 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 이상으로 생리통 완화법에 대해 알아보았습니다.
