발은 제 2의 심장이라고도 불리는데요. 인체의 축소판이라 불리며 오장육부의 신경이 모여있고 수많은 혈관들이 지나갑니다. 한의 학에서는 두한족열이라 하여 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 하면 신체를 건강하게 만들수 있다고 합니다.
보통 손과 발은 심장에서 가장 멀기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않으면 쉽게 차가워 집니다. 이런 상태가 오랫동안 지속되면 부종이 생기거나 경련을 유발할 수 있습니다. 족욕은 수족냉증 뿐만 아니라 평소 쥐가 잘 나거나 잘 붓는 사람들에게 많은 도움을 줄수 있습니다.
저도 가끔 집에서 족욕을 즐기는 편인데요. 요즘같이 야외 활동을 많이 하는 계절에는 특히 족욕이 많은 도움을 줄수 있습니다. 족욕이 좋다고는 하는데 어떻게 어디에 좋은지 족욕의 효과와 효능 그리고 올바른 족욕 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족욕의 대표적인 효과는 피로 회복 입니다. 야외 활동을 하고 집에 돌아와서 잠들기전 족욕을 하면 전신의 피로 회복은 물론 높은 신발 또는 작은 신발에 혹사 당한 발이 개운해 지면서 발의 피로도도 많이 회복되는 효과가 있습니다.
혈액 순환이 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담궈 보신분들은 다들 경험해 보셨을 건데요. 온 몸에 피가 도는 느낌이 날 정도로 혈액 순환에 탁월한 효과가 있습니다. 수족 냉증을 가지고 계신 분들이나 혈액 순환 장애가 있는 분들은 족욕을 통해 증상을 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
특히 쥐가 났을때 따뜻한물에 족욕을 하게 되면 빨리 풀수 있고 평상시 족욕을 자주 하면 자다가 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다.
혈액 순환의 개선은 신진대사를 활발하게 만들어 체중 조절에도 도움이 되며 하체의 혈액이 원활해지면서 다리의 지방의 분해를 도와 하체 비만을 개선 시켜주는 효과가 있습니다.
이쁜 발을 만드는데 족욕만한게 있을가요? 특히 여성분들은 날이 따뜻해 지면서 발을 노출하게 되는 경우가 많은데요. 그래서 발 미용에 대한 관심도 많이지고 있습니다.
따뜻한 물에 족욕을 하면 발의 각질은 물론 굳은 살을 쉽게 제거 할 수 있고 하이힐같은 불편한 신발을 오래 신게 되면 발의 변형이 올 수 있는데 족욕을 하면서 마사지를 하면 발의 변형을 막는데 도움이 됩니다.
발 미용 뿐만 아니라 노폐물의 배출을 돕고 혈액 순환이 원활해지면서 피부에 탄력을 주고 피부의 밸런스를 조절하여 피부 미용에도 효과가 있습니다.
무좀 치료에도 효과가 있습니다. 발냄새가 심하거나 무좀이 있는 분들은 족욕 할 때 소금을 물에 넣어주면 소금의 살균효과가 무좀균을 억제하는 효과가 있습니다. 식초 족욕도 비슷한 효과를 기대 할 수 있다고 합니다.
족욕을 하면 신체의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그는 것으로 다른 부위의 통증이 완화됩니다. 근육의 이완을 돕고 경련과 근육통을 완화시키며 생리통이 심하거나 두통이 있을때에도 통증을 완화 하는 효과가 있습니다.
숙면을 취하는데 도움을 주는 족욕 효과가 있습니다. 족욕은 스트레스 완화에 도움이되며 마음을 안정시키고 몸의 피로를 풀어주기 때문에 불면증이 있는 분들이나 깊은 잠을 잘 못 주무시는 분들에게 숙면에 들수 있도록 유도합니다.
심부 온도를 올려 면역력의 향상을 기대 할 수 있습니다. 감기 같은 단순 질병을 예방 할 뿐만 아니라 면역력이 약해진 임산부와 고령의 노인 건강 관리에도 도움이 됩니다.
족욕 하는법, 주의사항
- 족욕을 하기 전에 물을 한잔 마시거나 마실물을 곁에 두면 좋습니다.
- 족욕전 발을 가볍게 씻어 주는 것이 좋습니다.
- 족욕 물 온도는 38~41도 정도가 적당합니다. 너무 뜨거운 물은 좋지 않습니다.
- 족욕 시간은 15 ~ 20분정도가 적당하며 30분을 넘기지 않는것이 좋습니다.
- 족욕을 하면서 발과 종아리를 주물러 주면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
- 혈압이 높고 열이 많은경우, 과음 했을때는 족욕을 자제 하는 것이 좋습니다.
- 과격한 운동을 한 직후, 식사 직후에도 1시간 정도 시간이 지나고 난 뒤 하는 것이 좋습니다.
이상으로 족욕 효과 효능, 족욕 하는 법에 대해 알아보았습니다.
