다이어트에 한창 열을 올리는 계절입니다. 다이어트는 식단조절이 첫번째로 중요하고 그 다음이 운동입니다. 이것만 잘 지키신다면 뱃살과의 전쟁에서 승리하실수 있습니다. 짧은 기간동안 많은 효과를 기대하면 실망하고 포기 할수 있기때문에 천천히 느긋한 마음을 가지고 건강한 다이어트를 하시는게 좋습니다.
그리고 다이어트에 좋은 음식 및 차를 마시면 더 도움이 됩니다.
오늘은 다이어트에도 도움이 되는것은 물론 다양한 효능을 가진 깔라만시 먹는법 효능에 대해 알아보겠습니다.
깔라만시는 열대지방에서 자라는 라임과 과일로 베이비 레몬으로 불리기도 하며 몸에 좋은 다양한 효능 탓에 신이 내린 열매라는 별명도 있습니다. 요즘은 깔라만시에 대해 많이 알려지면서 국내 건강 정보 프로그램에 자주 소개 되고 있습니다.
깔라만시는 그대로 먹으면 신맛과 쓴맛이 강하기 때문에 먹기가 힘이 듭니다. 주로 깔라만시를 짜서 원액을 희석해서 먹거나, 분말, 건조 된 제품을 물에 타서 먹게 됩니다.
말린 깔라만시는 흐르는 물에 씻은뒤 냉수에 10분정도 우린 후에 물처럼 마시면 됩니다. 뜨거운 물에 우리게 되면 신맛이 강해지기 때문에 차가운 물에 우려 드시는것이 좋습니다.
깔라만시 원액은 주로 물에 희석해서 드시는데요. 원액 1 : 물 5 비율로 타서 드시면 됩니다. 신맛이 강해 드시기 힘드신 분들은 꿀을 타서 드시면 마시는데 도움이 됩니다. 에이드로 드시고 싶으실땐 사이다에 1 : 10 로 타 드셔도 되고 탄산수에 희석해서 드셔도 됩니다.
레몬청과 같이 설탕에 절였다 차로 드실수 있습니다. 깔라만시 잼이나 마멀레이드를 만들어 먹어도 좋고 요즘은 다른과일과 혼합해 빙수로도 만들어 먹습니다. 깔라만시는 차게해서 먹게되면 식이섬유와 미네날이 풍부해지고 끓이지 않아야 비타민C의 파괴를 줄일수 있다고 합니다.
다이어트에 효능이 있다고 알려져 유명해 지게 되었습니다. 비타민 P라 불리는 헤스페리딘이 풍부하여 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 해독 작용이 있어 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하여 몸을 가볍게 해줍니다.
식이 섬유가 풍부하여 장기능을 향상시켜주며 장운동을 활발하게 만들어 변비를 개선하고 완화시켜 줍니다. 다이어트를 하다 생긴 변비를 없애주고 배변장애가 있는 분들에게 깔라만시 효능을 보입니다.
피부에 관한 깔라만시 효능은 비타민 C가 굉장히 풍부한 열매로 레몬의 30배를 함유하고 있다고 합니다. 풍부한 비타민 C는 피부 잡티를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 건강을 개선시켜 줍니다.
깔라만시에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 동남아 사람들은 감기에 걸리면 깔라만시 차를 마셨다고 합니다. 깔라만시의 비타민 C성분이 바이러스와 박테리아의 감염을 막아주어 독감과 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.
치아를 건강하게 해주고 구강 질환을 예방해 줍니다. 충치와, 잇몸 출혈, 치은염등의 구강 질환을 예방하는데 도움이 되며 치석과 치아 얼룩을 제거하는 효능이 있습니다.
비듬을 개선 시켜줍니다. 깔라만시 열매를 잘라 두피에 문질러 주면 가려움증을 가라앉혀주고 자극과 건조로 인해 생긴 비듬을 완화 시켜 줍니다. 또한 머리카락을 풍성하게 볼륨을 높여 줍니다.
깔라만시는 강력한 항 박테리아 성분을 포함하고 있어 몸에 바르면 땀냄새와 체취를 없애는데 도움을 줍니다. 그 이유는 박테리아가 땀과 섞이면 냄새를 유발시키기 때문이라고 합니다.
이상으로 깔라만시 먹는법 효능에 대해 알아보았습니다.
