코골이 줄이는 방법과 이유
코골이란 어떤 이유로 좁아진 기도의 통로를 공기가 억지로 지나갈 때마다 기도의 좁은부위가 떨리면서 나는 소리로 실제로
는 코가 아니라 기도에서 나는 소리입니다.
코골이는 본인뿐만 아니라 같이 잠을자는 상대방에게 재앙과도 같은 골칫거리 중에 하나입니다. 밤새 코를 골며 잠을 자게 되
면 숙면을 취하기 어려워 잠을 자도 피곤하고 생활에 지장을 주게 됩니다.
그렇기에 코골이 줄이는 방법과 원인,치료 방법에 대해 소개해 드리고자 합니다
코콜이를 하는 이유는 다양합니다.
1. 잦은 음주
2. 건조한 수면실
3. 코 또는 편도의 질환
4. 비만
5. 입을 벌리고자는 습관
6. 잘못된 수면자세
7. 유전적 체형
8. 스트레스성 코골이
9. 노화
코골이 줄이는 방법
코골이를 예방하기 위해서는 생활 습관과 수면 환경을 바꿔주는게 좋습니다.
1. 낮은 베개를 사용한다.
2. 술, 담배를 줄인다.
3. 자기전 코안을 식염수로 세척한다.
4. 적절한 운동으로 체중관리.
5. 건조한 수면환경을 개선한다.
6. 옆으로 누워서 잔다.
7. 코골이 방지용 기구를 사용한다.
코를 고는 사람들은 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많습니다. 수면무호흡증은 뇌혈관질관과 심장마비,우울증과 당뇨등을
유발할수 있기때문에 코골이를 개선해야합니다.
생활 환경과 습관, 식습관등을 개선해도 나아지지 않는다면 약물치료나 수술등으로 고치는 것도 한 방법입니다.
