환절기 알레르기 비염 예방법과 비염에 좋은 음식
요즘같은 일교차가 심하고 미세먼지가 많은 환절기에 재채기,맑은콧물,코막힘 등의 증상이 나타났다면 알레르기비염을 한번쯤은 의심해 봐야 합니다. 알레르기비염을 코감기로 오인해서 제때 치료하지 못하면 천식,축농증, 중이염 등이 생길 수 있습니다.
면역력이 약한 어린아이가 있다면 더욱더 주의해야 합니다. 비염치료 중 증상이 조금 완화되면 치료를 중단하는 분이 많은데 비염은 완전히 치료될때까지 꾸준히 치료받는것이 좋습니다.
비염 증상은 코감기와 매우 비슷하기때문에 혼자 감기라고 착각하고 병원에 가지않고 감기약만 먹는 경우가 많은데 늦기전에 이비인후과에 방문해서 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다. 비염은 한번 발생하면 잘 낫지도 않을 뿐더러 다양한 만성질환으로 발전 할 가능성이 크기때문에 초기에 치료하는 것이 좋습니다.
알레르기비염 예방법
1. 마스크 착용
미세먼지가 심하거나 건조한 바람이 부는 날에는 황사나 꽃가루가 많이 날릴 수 있으니 되로록이면 야외활동은 자제하는 것이 좋습니다. 요즘같이 일교차가 심한날에는 감기에 걸리기 쉬운데 땀을 흘리지 않게 옷을 여려겹 입어 더울때 벗는 것이 좋습니다. 외출 하실때에는 안경과 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 외출후에는 옷에 묻은 먼지를 털고 실내 청결을 유지 하는것이 좋습니다.
2. 식염수 세척과 손씻기
자기전 식염수로 코 세척을 해주면 노폐물과 알레르기 원인 물질을 제거하는데 효과적이고, 코점막에 있는 섬모운동을 활발하게 해줘 콧속이 깨끗해집니다. 청결의 기본은 손씻기 입니다. 외출후 바로 손을 씻는 습관을 가지는 것이 비염 예방에 좋습니다.
3. 청소와 세탁
알레르기 비염이 있으면 주변을 자주 청소해야 합니다. 집먼지진드기,바퀴벌레, 애완동물의 털, 곰팡이, 등은 알레르기 비염 증상을 악화시킵니다. 집먼지진드기는 주로 침구류에 서식합니다. 이불, 베게, 카펫, 천 소파, 매트리스와 같은 침구류는 2주에 한번 정도 뜨거운 물에 세탁한 뒤 햇볕에 말리는 거싱 좋습니다.
4. 실내습도와 온도
평소 실내 정적온도를 유지하며 가급적 실내를 따뜻하게 유지하는 것이 좋으며 실내 습도를 항상 50%정도 유지하는 것이 좋습니다.
5. 식습관
알레르기 비염은 손발이 차고 추위에 약한 사람이 더 잘걸린다고 합니다. 찬성질의 음식보다 따뜻한 기운의 음식을 섭취하여 몸을 따듯하게 유지시켜주고, 규칙적인 운동과 수면으로 비염 예방을 할 수있습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식
1. 생강
생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있으며, 신진대사를 촉진시켜주고, 혈액순환에 도움이 됩니다. 감기증상에도 효능이 좋으며 추위 때문에 생기는 급성비염과 맑은 콧물이 흐르는 것을 멈추는데도 효과가 있습니다.
2. 호박
호박에는 단백질과 식이 섬유가 풍부하고 늙은 호박에는 우리 몸의 면역력을 높여주는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있어 알레르기 반응을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 호박씨 또는 말린 호박을 갈아만든 가루를 따뜻한 물에 3스푼정도 풀어서 마시면 코의 점막을 유지하는데 효능이 있습니다.
3. 고추
고추에 풍부하게 들어있는 비타민은 림프구의 면역세포를 활성화시켜 비염 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 비타민은 림프구의 면역세포를 활성화시켜서 비염 예방에 효과가 좋습니다. 홍고추에는 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과와 면역력 증강에 도움이 됩니다.
