브라질너트 효능과 부작용에 대해 알아봐요
최근 아마존 건강 비법으로 항암견과류라 불리며 유명세를타는 인기 급상승중인 브라질 너트 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 브라항질너트 나무의 열매로 아마존 밀림에서만 주로 생산된다고 합니다. 셀레늄이라는 성분이 풍부해서 하루 2~3알로 영양과 건강을 골로루 챙길수 있는 식품입니다. 브라질너트는 땅콩크기의 두배이상 정도이고 견과류 특유의 고소한맛은 덜하다고 합니다.
브라질 너트 효능
1. 다이어트 효과
적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄수 있고 신진대사를 활발하게 만들어 다이어트에 효과적인 식품입니다.
2. 항암효과
셀레늄은 NK세포를 활성화시켜 암세포를 사멸시키는데 효과가 있으며 암 발병률도 낮춰준다고 합니다.
3. 노화예방
셀레늄은 항산화효과가 있는 무기질입니다. 활성산소를 제거해줘서 우리 몸의 산화를 방지하여 우리 몸의 노화방지는 물론 노화속도를 늦춰줍니다.
4. 갑상선과 전립선 건강
브라질너트에 들어있는 셀레늄은 호르몬을 생성하고 분비시키는 기관인 갑상선의 기능 강화에 도움을 주고 감상선암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 마찬가지로 고환과 전립선의 기능을 도와 전립선을 건강하게 만들어 주며 전립선암 예방에도 좋습니다.
5. 면역력 강화
면역력을 높이는데 좋은 성분들이 풍부합니다. 셀레늄 뿐만아니라, 지용성비타민, 마그네슘, 오메가3 등 면역력 강화에 도움을 줍니다.
브라질너트 먹는법
다른 견과류 처럼 그냥 먹거나 샐러드 또는 요거트나 시리얼에 토핑으로 넣어 먹을수도 있고 오일로 만들어 먹을수도 있다고합니다.
브라질너트 부작용
과하게 복용할 경우엔 구토나 설사, 복통, 설사, 피부발진 등의 부작용이 있을 수 있다고 하며 손톱 등이 부스러질 위험성이 있다고 합니다.
