홍초 효능 부작용

날이 점점 따뜻해지면서 여름을 대비해 다이어트 와 운동을 하는 분들이 많아지고 있습니다. 다이어트튼 식이 요법이 중요한데요. 오늘은 다이어트를 돕는 건강보조식품으로 홍초에 대해 알아보겠습니다.

홍초는 일반 식초랑 비교하면 산도가 훨씬 낮아 먹기에도 부담이 없습니다. 

보통 물에 희석해서 마시는데 홍초 물 비율을 1 : 3 ~ 1 :  4 정도로 희석해서 하루 세잔 마시는게 적당합니다. 우유에 타서 마실때는 1 : 4~ 1 : 5 의 비율로 드시면 됩니다.

홍초 효능

다이어트에 효과적입니다.

한때 홍초가 유명해졌던 대표적인 이유가 다이어트에 효능이 뛰어나다고 알려졌기때문입니다. 지방세포의 합성을 방해하고 중성지방이 축적되는 것을 막아준다고합니다. 식이 섬유가 풍부하여 배변활동을 도와 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

피로 회복에 좋습니다.

홍초에 들어있는 유기산이 피로물질인 젖산을 분해하는데 탁월한 효능을 보여 빠르게 피로를 회복시켜 준다고 합니다. 

신체내 산도를 조절해 줍니다.

알카리성의 홍초를 섭취하게 되면 서구화된 식습관으로 인해 산성화된 체내 산도를 조절하여 중화시켜 줍니다. 산도의 밸런스가 좋아지면 면역력을 향상 시켜주게되고 결과적으로 각종 성인병과 암 등의 만성적인 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

해독 작용을 합니다.

수용성 섬유질인 팩틴 성분은 몸속의 분순물과 노폐물을 제거해주고 체내에 쌓인 중금속이나 발암물질을 분해하여 체외로 배출 시켜주낟고 합니다.

고혈압을 개선, 예방 합니다.

홍초에 함유되어 있는 페프치노 성분은 혈압 상승을 억제 하기때문에 꾸준히 복용하게 되면 고혈압을 개선시켜주고 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

피부를 건강하게 만들어 줍니다.

주로 과일 혼합으로 만들게 되는 홍초는 비타민이 풍부하여 기미, 주근깨 등의 잡티를 제거해주고 건선 또는 습진과 같은 염증을 완화시키고 피부 트러블을 진정시켜 준다고 합니다.

노화 방지에 효능이 뛰어납니다.

안토시아닌 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포의 원활한 대사를 돕고 노화 원인 물질인 과산화지질 성분을 억제 하여 노화를 예방하는데 효능을 보인다고 합니다.

폐와 간을 보호해 줍니다.

폐의 기능을 향산시켜주고 기관지염, 천식과 같은 기관지 질환을 완화시켜준다고 합니다. 홍초의 초산성분이 간을 건강하게 만들어 주며 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.

뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

홍초에 함유된 구연산 성분이 칼슘의 흡수를 도와 성장기 어린이의 뼈 성숙에 도움이 되며 갱년기 여성과 노인의 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

홍초 부작용

홍초를 빈속에 과량 섭취하게 되면 위액 분비를 촉진시켜 속쓰림을 유발할 수 있다고 합니다. 위염과 같은 위장 장애가 있는 분들은 공복에 드시는걸 자제 하는게 좋다고 합니다.

시중에서 판매하는 홍초는 맛을 위해 당 함유량이 높기때문에 당뇨가 있는분들은 과량 섭취를 자제 하시는 것이 좋습니다. 이상으로 홍초 희석 비율 과 하루섭취량, 홍초 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.