목 디스크 걸리는 습관 의지로 고칠수있다

목 디스크 걸리는 습관 의지로 고칠수있다

현대인들에게 목 디스크는 일상 생활에서 나쁜 자세와 습관으로 쉽게 생기는 질환이지만 조금만 신경써서 생활 습관을 바로 

잡는 다면 충분히 고칠수 있는 질환입니다.

목 디스크가 잘 걸리는 습관부터 살펴보겠습니다.

1. 스마트 폰과 모니터를 볼 때 고개를 숙이는 습관

 

컴퓨터와 스마트 폰의 보급이 늘면서 목 디스크 환자가 급증했습니다. 이 글을 읽는 지금 순간에도 본인의 자세가 어떤지 확인

해 보세요. 많은 사람들이 모니터와 스마트 폰을 내려다 보려고 고개를 숙이는 자세를 취하게 됩니다.

2. 컴퓨터에서 멀리 떨어져 앉거나 등을 굽혀 앉는 습관

의자에 앉을때 키보드나 마우스에서 멀리 떨어져  고개를 숙이거나 반대로 뒤로 젖혀 앉아 등을 굽히게 되면 일자목 이라고도 

하고 거북목 이라고도 하는 목 질환이 생길수 있습니다.

3. 장시간 앉아있는 습관

장시간 앉아 있는 자세는 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아있기 어렵기 때문에 허리에 무리를 주게 되는데 허리랑 목은 연결되기때

문에 목 디스크로 발전될수 있습니다.

4. 다리를 꼬는 습관

다리를 꼬는 습관도 허리가 틀어지게 만듭니다. 허리가 틀어지게되면 목에도 영향이 가게되어 목 디스크가 생길수 있습니다.

5. 높은 베개를 베는 습관

높은 베개를 사용하는 습관은 자는동안 목에 계속 무리를 주기 때문에 목에는 정말 안좋습니다. 

평소 무의식중에 행하는 나쁜 생활 습관들만 잘 고치고 스트레칭을 자주해주면 목 디스크 예방에 큰 도움이 됩니다.